5g kreatyny

Dzieki za odpowiedzi chlopaki! Czyli moge brac tak: raono na czczo 5 g kreatyny i za jakies 20 minut 6 kaps aminek (moja przerwa miedzy kreatyna a sniadaniem to ok 30 minut) , pozniej przed 12 6 kaps. amin i zaraz po treningu 5g kreatyny. Nie mam zadnej odzywki bialkowej , moge ja w jakis sposob zastapic?? (moze bialka z jajek) ?? dzieki i [...]

Witam , wlasnie zaczynam 3 cykl kreatyny , posiadam kreatynke firmy Prolab i aminokwasy ho-teca (Perfect Amino) , jescze nigdy nie bralem aminokwasow stad moje pytanie o dawkowanie, ja sobie to tak ulozylem: na czczo 5g kreatyny i po 30 min. 3 kapsulki aminokwasow zaraz po treningu 6 kapsulek aminokwasow i po 30 min 5g kreatyny Nie wiem czy to [...]

a ja rozpuszczam 5g kreatyny w 300ml soku jablkowego...jak mieszam w szejku sciteca to w 5 min sie rozpuszcza...tylko czeba mocno mieszac

[...] po mięśniach, ewentualnie dokup vanadyl - stymuluje działanie insuliny, a również zawiera kilka dodatków, które pomogą poprawić jakość umięśnienia. Jeżeli chodzi o rodzaj kreatyny, to napewno nie fosforan - nic nie daje, zresztą fosforan tworzy się w mięśniach, a więc monohydrat. Nie wiem, czy te 3 miesiące, to nie będzie za długo, [...]

[...] Brałbym właśnie 2-3g po treningu. Uważam natomiast, że wodą tak, czy tak zawsze troche podejdziesz (nie możesz przecież jej pod żadnym pozorem ograniczac w czasie brania kreatyny), ale na pewno w dużo mniejszym stopniu, niż przy 5g. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu [...]

A więc w końcu i mnie przygnało do tego działu Hmm zadanie macie proste Mam zamiar zrobić sobie kolejny cykl kreatyny.W sumie to nawet nie nazwałbym tego typowym cyklem poniewaz..... Chce brać kreatyne w granicaxch 5 gram dziennie (czyli metoda bez ładowania) . Ale zalezy mi aby nie łapać wody jak to sie zwykle dzieje gdy ktoś przyjmuje [...]

Ha wiem teraz skąd taróżnica w działaniu HMB ,Ultimate i OLIMPA brałem po 4,5 g każdego ,czyli ULTIMATE było 3,8g a OLIMPA 4,5g i stąd ta różnica POZDRAWIAM A co do kreatyny Muscletecha to nie ma lepszej na rynku ,nie jest to tylko moje zdanie a np.Xmena.

Przed wszystkim(ja tam bralem kreatyne hi-teca 0,5 kg i nie narzekam, oczywiscie w proszku)pamitaj, zeby do kazdej porcji kreatyny wziasc rowniez ok.25 g gluzkozy(dostepnej w wiekszosci spozywczych). Pamietaj o tym, ze podaczas tych cyklow NIE MOZNA brac kofeiny. Jezeli zaczynasz z kreatyna, to mysle, ze powiniennes sporbowac przez pierwsze kilka [...]

[...] odżywki: 80% ww, 13% b, 2% t. Może ciut więcej tej odżywki czy jest optymalnie? 4) Mogę pić mleko z odżywką po treningu czy raczej je wyeliminować? 5) Mam jeszcze trochę kreatyny. Mogę ją teraz brać? Stosować ją z glukozą? Ile gram glukozy abym nie przytył w tłuszcz? Ile gram kreatyny? Stosować fazę nasycania? O jakich porach najlepiej brać? [...]

[...] ladowania bierz 10g dziennie(5g przed treningiem i 5g po treningu). Kreatyne bierz na pusty zoladek, zachowaj conajmniej godzinny odstep od posilkow, zarowno przed jak i po brani kreatyny faza ladowania ma na celu nasycenie organizmu kreatyna, jednak spotkalem sie z ludzmi ktorzy robili cykl bez fazy ladowania i byly efekty ...:::esp3ranza:::...

1 kg tataru zawiera 5g kreatyny

Witam , co do HMB to powienienes stosowac okolo 3-5 g dziennie, najwiecej po treningu /hmb to antykatabolik/ co do kreatyny mozesz wziac z faza nasycenia lub bez opcja " Z " : 20-30g dziennie , rozlozone na 4 rowne porcje + 30g glukozy do kazdej porcji przez pierwsze 5 dni , po tym faza podtrzymujaca ok 5-10g dziennie do 6 tyg [...]

[...] kupilem od kumpla kreatyne tej firmy i dalem 134 zyka. zastanawiam sie czy nie przeplacilem bo widze podobna na body za 105 zl i taka sama waga 500g. czy to sa te same kreatyny bo moja wyglada tak jak na dso za 150 (wiec o co chodzi ?): CREATINE INSTANT Das Power-Powder. 100% Creatine Monohydrate i dziwne bo proponuja na opakowaniu [...]

[...] ,najlepiej niech bedzie mikronizowana , brac w dni treningowe 5g rano 40 min przed posilkiem i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i ewentualnie 5g wieczorem cykl kreatyny trwa okolo 6 tyg, wiec ilosc glukozy sobie przelicz przyjmując ,że do 1 porcji kreatyny potrzeba 30g glukozy glukoze możesz dostać w aptece lub taniej w zwykłym [...]

[...] nie dziala i musisz do niej pic duzo wody i dobrze sie obrzywiac(odpowidnio),unikaj jak najbardziej kofeiny,nie popijaj mnlekiem,nie spozywaj tluszczow przed i po praniu kreatnki.Jezeli zdecydujesz sie na branie bez fazy ladowania...proponuje 5g kreatyny dziennie,zakup sobie do teg jakis preparat... Pozdrowienia!!! Walcz!! [email protected]

ja biore okolo 15g dekstrozy na 5g kreatyny czy to wystarczająca ilość oczywiście mowa o dekstrozie trzymaj sie ramy to sie nie posramy

witam! mam ten sam problem co SONBATY czyli łapie tłuszcz przy połączeniu kreatyny z dekstrozą (5g / 50 g ) ,ale przy łączeniu kreatyny z rybozą efekty są OK a stosunek 1:1 (5g:5g) POZDRAWIAM

Kreatyna - 2xdziennie po 5g, rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy ( transport kreatyny ). Białko ze 3x dziennie po około 30g, jednak pamiętaj aby dostarczać go jak najwięcej z pożywienia - ogólnie około 2g na kilo wagi ciała ( pożywienie + odżywka ), jeżeli posiłek był bogaty w białko, to nie bierz [...]

Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]

[...] brac wiecej to nie obawiaj sie nie przedawkujesz tego suplementu. Kreatyna 5g rano naczczo HMB 1g rano do posilku Potem zalozmy 1.5h po obiedzie (pusty zoladek) drugie 5g kreatyny i 1g HMB (badz po treningu w dzien treningowy) Wieczorkiem 1g HMB i 30g proteiny na wodzie. Do kreatyny transporter w postaci glukozy ilosci 20-25g. Pamietaj [...]